Buvez à tout moment de la journée (avant, pendant et après l'exercice physique), par petites gorgées, sans attendre d'avoir soif.

De l'eau bien sûr (pas trop froide!), en évitant les boissons sucrées ou alcoolisées.

Faites attention aux coups de chaleur.

Portez des vêtements adaptés, amples et souples, en coton de préférence, de couleur claire.  Prévoyez aussi des accessoires qui permettent une aération maximale : chaussures, casquettes, chaussettes... 

Prévenez la déshydratation, en mangeant et buvant un peu plus salé afin de retenir l'eau dans le corps.                                                         Le sel permet également de prévenir les crampes.

 

MARCHES , RANDONNEES, jogging...

 

Quelques précautions à prendre.